COMPLET ENTRAÎNEMENT DE FOOTBALL U15 - U17 - U19 - U21 ET SENIORS

Thème:

Nombre:

Matériau:

Description et durée
1.    Les gardiens de but s'entraînent séparément
2.    En liberté - 2 tours
3.    Passes courtes par deux - 2 min
4.    Exercice :
o    Le défenseur latéral joue vers le défenseur central qui se détache et   transfère le ballon.
o    Le défenseur central court en profondeur et demande le ballon à l'autre côté.
o    Commencez des deux côtés avec deux balles par côté.
o    Attention à l'ajustement central pour éviter les collisions.
5.    Étirements dynamiques en groupe - 5 min

Durée totale: 20 min

Entraînement : 1 à 7

Description et durée
•    Terrain de jeu : 2 terrains de 40m x 30m
•    4 joueurs de handball par boîte, dont 2 joueurs rouges jouant avec les deux équipes.
•    Blue joue à B+ avec trois fois et un troisième homme.
•    Après 5 passages, 1 point.
•    Si le joueur jaune s'empare du ballon, le joueur rouge doit se rendre dans l'autre case.
•    Tout le monde change de compartiment sauf les 3 joueurs bleus et le gardien de but.
•    Après chaque relecture, les joueurs rouges changent (seuls les joueurs centraux changent).

Durée par répétition: 4 min
Répétitions: 3x
Repos: 1 min
Durée totale: 15 min
Mentorat: 1 à 7

Description et durée
•    Terrain de jeu : ligne de but jusqu'à la petite zone arrière.
•    Format : K+8+2N vs. K+8 (K+3+1+2N+3 vs. K+3+1+3)

Durée par répétition: 7 min

Repos: 2 min

Durée totale: 15 min

Mentorat: 1 à 7

Description et durée
•    Forme de la passe et du coup de pied :
o    CV traverse RFv qui fait une passe à MV.
o    Déviation vers LFV qui s'enfonce dans la profondeur et délivre un centre.
o    Chacun joue à son poste.
o    Les FV et les FA changent de position. Les CV et les MV changent également de position. Les attaquants restent en position d'attaquant.
o    Score par tour.
o    Seconde relecture : ajout d'un défenseur.
o    Troisième reprise : 2 défenseurs.

Durée par répétition: 4 min
Répétitions: 3x
Repos: 1 min
Durée totale: 15 min
Mentorat: 1 à 7

Description et durée
•    Terrain de jeu : ligne de but jusqu'à la petite zone arrière.
•    Format : K+10 vs. K+8 (K+4-3-3 vs. K+3+2+3)
•    Double point si l'outsider marque ou si l'excédent marque après une déviation diagonale.

Durée par répétition: 5 min
Repos: 2 min
Durée totale: 15 min
Mentorat: 1 à 7

Description et durée
•    Terrain de jeu : Terrain complet.
•    Format : K+9 contre K+9 (K+4-2-3 vs. K+4-2-3)

Durée totale: 15 min

Mentorat: 1 à 7

Description et durée

o Deux joueurs de la même équipe partent de là.
grande zone arrière et se dirigent l'un vers l'autre.
o Dans la petite zone arrière, un joueur botte vers le but.
o Le gardien reste sur la ligne de but.
o Si le ballon tombe, la tentative est terminée.
o Chacun a droit à trois tours.
o Celui qui marque le plus de points gagne.

Durée: 10 minutes

Mentorat: Veiller à la concentration et à la précision