VOETBAL CONDITIE OEFENINGEN - SNELHEIDSUITHOUDING

1. Materiaal

• Onbeperkt aantal spelers
• 3 kegels

2. Organisatie

• Zet 3 kegels op één lijn:
• Kegel A (startpunt),
• Kegel B (20 meter van Kegel A),
• Kegel C (30 meter van Kegel A).
• Verdeel de groep in twee teams en laat ze tegenover elkaar staan bij Kegel A en Kegel C.

3. Omschrijving

1. Start:
• Op het fluitsignaal starten beide spelers, A van Kegel A en C van Kegel C, met een sprint.
2. Doel van Speler A:
• Speler A sprint naar Kegel B, draait er kort omheen, en sprint terug naar Kegel A.
3. Doel van Speler C:
• Speler C sprint vanaf Kegel C en probeert speler A in te halen en te tikken voor speler A terug is bij Kegel A.
4. Rotatie:
• Speler C blijft bij groep A, en speler A loopt ontspannen naar groep C.

4. Coaching en Opmerkingen

Coachpunten

• Stimuleer spelers om maximaal te sprinten en elkaar uit te dagen.
• Motiveer speler C om de tegenstander te tikken.
• Focus op een snelle en korte draai rond Kegel B voor speler A.
• 
  

Opmerkingen

• Deze oefening wordt na de opwarming uitgevoerd.
• Iedere speler doet ongeveer 4-5 sprints, afhankelijk van de groepsgrootte.
• Bij een kleinere groep: zorg voor voldoende rustmomenten tussen de sprints.