VERBESSERN SIE IHRE WETTBEWERBSKONDITION: FUSSBALLÜBUNGEN FÜR GESCHWINDIGKEIT UND AUSDAUER

Fußballübungen zur Verbesserung der Schnelligkeit und Ausdauer

1. Ausrüstung

Unbegrenzte Anzahl von Spielern
3 Kegel

2. Organistion

Stellen Sie 3 Kegel auf:
Kegel A (Startpunkt),
Kegel B (20 Meter von Kegel A entfernt),
Kegel C (30 Meter von Kegel A entfernt).
Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf und lassen Sie sie sich bei Kegel A und Kegel C gegenüberstehen.

3. Beschreibung

Anpfiff:
Beim Anpfiff beginnen beide Spieler, A von Kegel A und C von Kegel C, einen Sprint.

Ziel von Spieler A:
Spieler A sprintet zu Kegel B, umrundet ihn kurz und sprintet dann zurück zu Kegel A.

Ziel des Spielers C:
Spieler C sprintet von Kegel C und versucht, Spieler A einzuholen und zu berühren, bevor Spieler A wieder bei Kegel A ist.

Drehung:
Spieler C bleibt bei Gruppe A, und Spieler A läuft gemächlich zur Gruppe C.

4. Coaching und Anmerkungen

Trainerpunkte:
Ermutigen Sie die Spieler, bis zum Äußersten zu sprinten und einander herauszufordern.
Motivieren Sie Spieler C, den Gegner zu tippen.
Konzentriere dich auf eine schnelle und kurze Drehung um Kegel B für Spieler A.

Wichtige Punkte:
Diese Übung wird nach dem Aufwärmen durchgeführt.
Jeder Spieler absolviert etwa 4–5 Sprints, je nach Gruppengröße.
Bei einer kleineren Gruppe: Achten Sie darauf, dass zwischen den Sprints genügend Pausen eingelegt werden.

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