LEUKE VOETBAL OPWARMOEFENING MET BAL EN EEN FYSIEKE PRIKKEL

1. Materiaal

• Onbeperkt aantal spelers
• Per twee spelers één bal
• 8 hoedjes

2. Organisatie

1. Spelers lopen 3 rondjes ontspannen rond het terrein als warming-up.
2. Na de 3 rondjes wordt er eerst gestretcht voordat de oefening begint.
3. Plaats 8 hoedjes gelijkmatig verdeeld op de middencirkel, met bij elk hoedje 2 spelers en 1 bal.
4. Plaats een kegel in het midden van de cirkel.

3. Omschrijving

Oefening 1

• Speler 1 leidt de bal naar het midden, legt de bal stil, en keert terug terwijl hij lichaamsoefeningen uitvoert.
• Speler 2 start zodra speler 1 begint met de lichaamsoefeningen. Speler 2 voert lichaamsoefeningen uit en gaat vervolgens de bal ophalen.
• 
  

Oefening 2

• Hetzelfde als oefening 1, maar nu kapt de speler de bal in het midden en speelt deze naar speler 2.
• 
  

Oefening 3

• Speler leidt de bal naar het midden, kapt in het midden, en keert terug met de bal aan de voet.
• 
  

Oefening 4

• Hetzelfde als oefening 3, maar de speler leidt de bal niet naar het midden, maar naar de overkant van de cirkel.
• 
  

Oefening 5

• Speler 1 leidt de bal aan een hoog tempo langs de binnenkant van de cirkel.
• Wanneer speler 1 terug is bij zijn teamgenoot, geeft hij de bal over aan speler 2, die zijn oefening start.
• 
  

Oefening 6

• Speler 1 loopt zonder bal aan een hoog tempo langs de binnenkant van de cirkel.
• Zodra speler 1 terug is bij zijn groepsgenoot, start speler 2 met dezelfde oefening.

4. Coaching en Opmerkingen

Coaching:

• Zorg voor correcte uitvoering van lichaamsoefeningen en balcontrole.
• Let op het tempo van de balbehandeling en de precisie bij het kappen en spelen van de bal.
• Stimuleer communicatie tussen de spelers en focus op technische verfijning.
• 
  

Opmerkingen:

• Werk in intervallen van 3 minuten inspanning en 3 minuten rust.
• Tijdens de rust kunnen spelers stretchen of in duo's eenvoudige baloefeningen uitvoeren.
• Pas het tempo en de intensiteit van de oefening aan afhankelijk van het niveau van de spelers.
•