VOETBAL CONDITIE OEFENINGEN - SNELHEIDSUITHOUDING

Voetbaloefeningen voor het Verbeteren van Snelheidsuithoudingsvermogen

1. Benodigdheden

Onbeperkt aantal spelers
3 kegels

2. Organistie

Zet 3 kegels op één lijn:
Kegel A (startpunt),
Kegel B (20 meter van Kegel A),
Kegel C (30 meter van Kegel A).
Verdeel de groep in twee teams en laat ze tegenover elkaar staan bij Kegel A en Kegel C.

3. Omschrijving

Start:
Op het fluitsignaal starten beide spelers, A van Kegel A en C van Kegel C, met een sprint.

Doel van Speler A:
Speler A sprint naar Kegel B, draait er kort omheen, en sprint terug naar Kegel A.

Doel van Speler C:
Speler C sprint vanaf Kegel C en probeert speler A in te halen en te tikken voor speler A terug is bij Kegel A.

Rotatie:
Speler C blijft bij groep A, en speler A loopt ontspannen naar groep C.

4. Coaching en Aandachtspunten

Coachpunten
Stimuleer spelers om maximaal te sprinten en elkaar uit te dagen.
Motiveer speler C om de tegenstander te tikken.
Focus op een snelle en korte draai rond Kegel B voor speler A.

Aandachtspunten
Deze oefening wordt na de opwarming uitgevoerd.
Iedere speler doet ongeveer 4-5 sprints, afhankelijk van de groepsgrootte.
Bij een kleinere groep: zorg voor voldoende rustmomenten tussen de sprints.

<<< CONDITIE <<<

DOWNLOAD OEFENING