LEUKE VOETBAL OPWARMOEFENING MET BAL EN EEN FYSIEKE PRIKKEL

Categorie "Opwarmingsoefeningen Voetbal"

1. Materiaal

Onbeperkt aantal spelers
Per 2 spelers één bal
8 hoedjes

2. Opstelling

Plaats 8 hoedjes gelijkmatig verdeeld op de omtrek van een cirkel.

Zet bij elk hoedje twee spelers en één bal.

Zet een kegel precies in het midden van de cirkel.

3. Uitleg oefening

De spelers beginnen met drie rustige rondjes joggen rond het veld om het lichaam op temperatuur te brengen. Na het inlopen voeren ze enkele stretchoefeningen uit om de spieren soepel te maken.

Oefening 1 – Bal stilleggen + lichaamsoefeningen

Speler 1 dribbelt met de bal naar het midden van het veld.
Daar legt hij de bal stil en keert terug naar zijn plaats, ondertussen voert hij lichaamsoefeningen uit (bijv. knieheffen, hakken-billen, armzwaaien).
Speler 2 vertrekt zodra speler 1 begint aan de lichaamsoefeningen. Hij doet hetzelfde en haalt nadien de bal op.

Oefening 2 – Kappen + pass

Zelfde start als oefening 1.
In het midden kapt speler 1 de bal af en speelt deze in naar speler 2.
Speler 2 start vervolgens zijn beurt.

Oefening 3 – Kappen en terugkeren met bal

Speler dribbelt naar het midden, kapt de bal en keert terug met de bal aan de voet.

Oefening 4 – Naar overzijde + kappen
Zoals oefening 3, maar nu dribbelt de speler naar de overkant van de cirkel (in plaats van het midden), kapt de bal en keert terug met balcontrole.

Oefening 5 – Dribbelen langs binnenkant cirkel

Speler 1 dribbelt aan hoog tempo langs de binnenkant van de cirkel.
Bij terugkomst geeft hij de bal aan speler 2, die meteen start.

Oefening 6 – Lopen zonder bal (activatie)

Speler 1 loopt aan hoog tempo langs de binnenkant van de cirkel, zonder bal.

Speler 2 vertrekt zodra speler 1 terug is bij zijn startpunt.

4. Coaching en Opmerkingen

Coaching:
Zorg ervoor dat de lichaamsoefeningen en balbehandelingen technisch correct worden uitgevoerd.
Besteed aandacht aan het tempo van de balcontrole en de nauwkeurigheid bij het aannemen, kappen en doorspelen van de bal.
Moedig spelers aan om onderling te communiceren en leg de nadruk op het verfijnen van technische vaardigheden.

Opmerkingen:

Voer de oefeningen uit in intervallen van 3 minuten actieve inspanning, gevolgd door 3 minuten rust.
Tijdens de rustmomenten kunnen spelers lichte rekoefeningen doen of in tweetallen eenvoudige baloefeningen uitvoeren.
Stem het tempo en de intensiteit van de oefening af op het vaardigheidsniveau van de spelers.

<<< OPWARMINGEN <<<

DOWNLOAD OEFENING

Dit zijn de verwante rubrieken bij Ostjes Voetbaltrainingen!

Link

OPWARMINGEN

120 opwarmingsoefeningen

Link

AFWERKVORMEN

140 afwerkingsoefeningen

Link

PASSVORMEN

90 pass- en trapoefeningen

Link

FYSIEK

80 conditieoefeningen

Link

EXTRA DOCS

80 extra documenten

Link

TRAININGEN

750 voetbaltrainingen

Privacy | Gebruikersovereenkomst |